No es ningún secreto que el mundo está gobernado por personas exitosas cuyo éxito se logra a través de derrotas, acumulación de experiencias de vida y, por supuesto, victorias. Un cuerpo hermoso no es genética, es garantía de victoria sobre ti mismo y tu pereza. ¡Así que no dejes que la grasa gane! La dieta Maggi será una ayuda para ti. Por supuesto, no tienes que envenenarte con caldos de sopa, pero puedes aprender más leyendo este artículo. ¿Interesado? Sigue leyendo.
El significado de la dieta
Como saben, para el proceso de adelgazamiento, es importante que la energía de la cantidad de alimentos consumidos sea menos energía para compensar los costos de su digestión; entonces llegará el efecto deseado. Se puede lograr más fácil y rápidamente aumentando la dosis de alimentos proteicos reduciendo los carbohidratos. Esta es la esencia de la dieta Maggi, es completamente libre de carbohidratos. Echemos un vistazo más de cerca a las reglas básicas.
Normas y recomendaciones generales:
- El curso está diseñado para cuatro semanas.
- Los alimentos con carbohidratos están contraindicados, pero los alimentos neutros son bastante compatibles con los alimentos con proteínas. Además, no hay restricciones de porciones.
- Necesita comer tres veces al día, sin interrumpir la secuencia de comidas.
- Eliminar alimentos tostados, hervir y cocer al vapor.
- Beba un vaso de agua por la mañana antes del desayuno para reactivar su cuerpo. Recuerde tomar al menos dos litros de líquido al día.
- Para un resultado efectivo, además del complejo, realice ejercicio físico.
- La dieta debe repetirse solo después de un año.
- No se requieren vitaminas ni otros suplementos.
- Evite encender cigarrillos.
- Siga el régimen dietético sin dudarlo, sin desviarse del menú y los productos especificados.
- Se permite excluir un determinado producto de la dieta en caso de no querer usarlo, una reacción alérgica.
- Con una fuerte sensación de hambre abrumadora, no está prohibido picar una de las verduras.
- Pésese una vez al día a la misma hora.
- En caso de incumplimiento de las normas, habrá que reorganizar la dieta.
- No olvide dormir bien.
Productos de consumo
Hablemos de la comida permitida y resaltemos la lista de lo que puede comer.
- La dieta se basa en tres productos: carne (excepto cordero), requesón y huevo.
- El segundo lugar lo ocupa la toronja.
- Queso, queso feta con bajo porcentaje de grasa (no más del diecisiete por ciento).
- Se permiten condimentos naturales, especias, así como cebollas y ajos.
- Agua con gas no nutritiva (mineral).
- Cualquier fruta, excepto frutas altas en calorías. Al principio, hay una fruta y luego otra no está permitida, pero una ensalada de frutas no está prohibida.
- Pollo sin piel.
- Un pez.
- Verduras. Casi todo excepto patatas.
- Té, café sin azúcar y leche.
Alimentos prohibidos
A su vez, excluya lo siguiente del menú:
- Cereales (maíz, arroz, harina y otros cereales, legumbres).
- Bebidas alcohólicas.
- Leche.
- Frutas dulces altas en calorías.
- Carne de cordero.
- Patatas.
- Caldo.
- Mayonesa.
- Delicias y harinas.
- Alimentos grasos.
- Azúcar y bebidas endulzadas con él (té, café).
Para un proceso tan duro de adelgazamiento, existen contraindicaciones que no se pueden ignorar:
- Alergia a la comida.
- Periodo de lactancia.
- El embarazo.
- Gastritis y otros trastornos del sistema digestivo.
- Colesterol alto.
- Enfermedades cardiovasculares.
Salir de la dieta
No importa lo fácil que sea la dieta, vale la pena concentrarse en salir bien de ella. Regrese gradualmente a su sistema alimentario habitual, excluyendo los alimentos grasos y ricos en calorías durante los próximos tres o cuatro meses. Y no renuncies a los deportes para mantener tus logros. Continúe pesándose para controlar su peso corporal.
resultados
Para finalmente motivarte, lee la lista de resultados esperados:
- Cada día se pierden 1, 2 kg de kilos odiados.
- Pérdida de peso de 10 a 28 kilogramos durante el paso del complejo completo, dependiendo del estado de la figura en la etapa inicial.
- Reducción del tamaño del estómago.
- Destrucción de la capa de grasa subcutánea.
Opciones de dieta Maggi
Hay dos variaciones de la dieta: huevo y requesón. El ejemplo clásico es la dieta del huevo, que es la más común. Otra cosa es que no todas las personas soportarán tal prueba. Una versión más ligera de cuajada viene al rescate. Además, el requesón se considera un alimento más fácil de digerir. El principio del régimen del requesón es idéntico al del huevo, solo el requesón actúa como producto principal. Puedes comerlo en un volumen que no exceda de un huevo, dos cucharadas son suficientes.
Cabe mencionar una desventaja de esta opción: no es adecuada para personas con un equilibrio ácido-base alterado.
Menú de cuatro semanas para la opción de huevo.
Llegó el turno de presentar la sensacional dieta de la famosa dieta Maggi.
El desayuno, como primera comida, será el mismo durante todo el mes: un par de huevos y medio cítrico.
Semana uno
Toda la semana por la mañana comemos carne, alternando con pollo y pescado, así como cualquier fruta no nutritiva. Tanto la carne entera como la carne picada servirán. Poco a poco, puede agregar verduras hervidas y frescas (calabacín, tomates, pepinos) al almuerzo. El huevo y la ensalada no están prohibidos para la cena.
Colocar provisiones por 7 días.
Semana dos
- Lunes, martes, miércoles: para el almuerzo comemos carne, para la cena cítricos y un par de huevos.
- Jueves: almuerzo un par de huevos, tofu, verduras. Deje la fiesta de la noche sin cambios.
- Viernes: almuerzo - pescado al baño maría. La cena permanece sin cambios.
- Sábado: almuerzo: tomate, naranja y carne a baño maría. Para la cena, una mezcla de frutas condimentada con extracto de granada.
- Domingo: almuerzo: pollo y, por la noche, coma verduras hervidas, cítricos.
Semana tres
- Lunes, miércoles, sábado, domingo: Frutas frutas.
- Martes: Verduras cocidas a baño maría, olla de cocción lenta.
- Jueves: Pescado al baño maría con verduras, ensalada.
- Viernes: Carne con verduras.
Semana cuatro
- Lunes: un cuarto de pollo, tres tomates, cuatro pepinos, atún enlatado sin salsa de mantequilla, cítricos.
- Martes: doscientos gr. carne, cuatro pepinos, dos tomates, una manzana, cítricos.
- Miércoles: Art. una cucharada de requesón, queso feta, un par de tomates y pepinos, cítricos.
- Jueves: medio pollo, tomates - 3 piezas, pepino, naranja.
- Viernes: dos huevos pasados por agua, hierbas, tres tomates, pomelo.
- Sábado, domingo: 2 piezas de esternón de ave hervida, ciento cincuenta gramos de requesón, yogur, dos pepinos y la misma cantidad de tomates.
Si le gusta el requesón, ¡también puede organizar un día de ayuno con requesón!
Recetas
Para diversificar el magro menú, se inventaron las siguientes recetas:
Rollos de huevo
Batir 4 huevos con un batidor en una taza. Agregue una pizca de sal, eneldo u otras hierbas. Corte una zanahoria en cubos pequeños, mezcle con la mezcla, vierta un par de cucharadas de agua. Distribuir la consistencia uniformemente en la bandeja de horno, habiéndola engrasado previamente con aceite vegetal. Dos minutos son suficientes para hornear. Enrolle el panqueque resultante en un rollo.
Ensaladas
- Ortiga.Para los amantes de lo insólito. Cortar 250 gramos de hojas de ortiga en tiras, picar 10 plumas de cebolla verde, cortar un pepino en aros, verter sobre todo con salsa de soja.
- Con pimiento rojo.100 gramosRetire las semillas del pimiento rojo dulce, enjuague, corte a lo largo, mezcle con el apio y el queso rallado. Sazone con sal marina.
- Repollo.300 gr. coliflor picada, mezcle con manzana verde picada y zanahorias. Cubrir con vinagre de sidra de manzana.
- Fruta.Picar y mezclar dos manzanas, pomelo, mandarina y kiwi, espolvorear con vinagre de sidra de manzana.
Pasteles de queso
Debe usar requesón real bajo en grasa sin aceite de palma ni de coco. Mézclalo con un huevo y una pizca de sal. Ruede en bolas. Colocar en una bandeja para horno, untada con aceite de oliva. Hornee hasta que esté bien cocido.
Pimientos rellenos
Imaginemos dos opciones con diferentes tipos de empastes:
- Rellena los pimientos morrones con requesón mezclado con hierbas y ajo picado. Decora con hojas de perejil.
- Rellene los pimientos morrones con carne de cerdo picada, sal y pimienta, agregue hierbas. Hornear.
Bacalao con verduras
Corta la cebolla y el ajo en dados, así como las berenjenas y la calabaza. Cubra con agua y cocine a fuego lento en una cacerola con hierbas y especias. Cortar el bacalao, quitarle las semillas, espolvorear con especias, verter con jugo de limón. Agregue los filetes de pescado a la mezcla de verduras y cocine a fuego lento todo junto.
Albóndigas de abadejo
Para la carne picada es necesario pasar medio kilogramo de abadejo a través de una picadora de carne. Picar las zanahorias y las cebollas, mezclar con la carne picada, sal y pimienta. Enrollar las bolas de unos 8 cm de diámetro, colocar las bolas en la base de la vaporera y cocinar durante una hora.
Jamón en salsa agridulce
Muslos de pollo: frote 2 piezas con adobo (cabeza de ajo, ají, sal). Dejar en el frigorífico 20 minutos. Horneamos hasta que se doren, que se quitan sin piedad después de que estén listos. Sumerja 4-5 cucharadas en agua hirviendo. cucharadas de arándanos rojos, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Vierta el jamón con la salsa resultante.
Cazuela de requesón con frutos del bosque
Mezclamos 700 g de requesón con tres huevos, 4 cucharadas de agua, convirtiendo la consistencia en una masa de cuajada. Viértelo en una fuente para horno. Coloque capas de moras, arándanos, fresas y frambuesas encima. Lo enviamos al horno, horneamos a 140 grados durante aproximadamente una hora, hasta obtener una costra dorada.
Pastel de cuajada
Vierta gelatina con agua, insista. Batir 0, 5 kg de requesón con una cucharadita de sal en una batidora. Cortar la fruta en trozos (melocotón, pera) y mezclar con requesón y gelatina. Pon la mezcla en un molde para pasteles y deja reposar en el frigorífico durante 24 horas.
Bebida matutina tonificante
Corta la raíz de jengibre, limón, lima, pepino en aros. Llenar el piso con litros de agua caliente. Insistimos en el refrigerador por un día, bebemos a la mañana siguiente.
Las principales ventajas son que este régimen es apto para personas de todas las edades. Además, esta es la opción más económica para adelgazar, ya que todos los productos anteriores se compran fácilmente en la tienda a precios asequibles. ¡No te olvides de las contraindicaciones!